Peraturan Yang Benar Saat Lari Pagi

0
67
Peraturan Yang Benar Saat Lari Pagi

Setiap orang pasti mengetahui tentang olahraga lari tetapi tidak semua orang mengetahui peraturan yang benar saat anda akan melakukan lari pagi, sebab jika anda salah dalam melakukan sistem yang benar dalam berlari maka tubuh anda akan terasa pegal dan nyeri. Jika anda memiliki rutinitas yang sangat padat dan aktivitas yang membutuhkan banyak waktu, maka kesehatan tubuh anda akan terabaikan, sehingga saat kondisi tubuh mulai rapuh, stamina menurun yang dapat mengakibatkan anda jatuh sakit. Jika sudah seperti itu, maka anda harus mulai melakukan olahgara ringan seperti lari yang dapat anda lakukan dimana saja dan kapan saja. Jika anda melakukan lari di pagi hari maka anda akan mendapatkan manfaat dari kegaiatan tersebut, namuan jika anda melakukannya secara tidak sesuai dengan aturan yang benar maka itu akan sangat berbahaya dan serius. Olahraga pagi seperti dengan melakukan lari yang menjadi olahraga yang mudah, mudah, dan cepat sebab anda tidak membutuhkan tempat yang khusus, waktu yang khusus, serta perlengkapan yang rumit dan dapat dilakukan oleh siapapun.

Peraturan Yang Benar Saat Lari Pagi

Beberapa peraturan yang dapat anda terapkan saat anda akan melakukan kegiatan olahraga lari diantaranya sebagai berikut ini.

  1. Anda sebaiknya berlari jangan terlalu jauh sebab rute dan sesi lari dapat ditempuh dalam jarak panjang sekitar 2 – 20 km dengan kecepata biasa atau pada jarak 3 – 6 km dengan kecepatan tinggi.
  2. Pilihan pakaian dan sepatu yang anda pilih jangan terlalu ketat, untuk membuat keringat dapat mengalir keluar dari tubuh, kemudian gunakan sepatu yang lembut dan nyaman dan cocok untuk kaki anda. kemudian pilih alas sepatu yang lentur dan dapat ditekuk sehingga pergerakan kaki lebih mudah dan menghindari kemungkinan terpeleset.
  3. Waktu dan intensitas lari dapat dilakukan tiap 2 kali sehari dengan frekuensi ini dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
  4. Memulai jogging dengan berlari di tempat selama sekitar 10 menit, kemudian tambah jarak, waktu, dan kecepatan setelah terbiasa jogging.

Demikian ulasan tentanag peraturan yang dapat anda terapkan dalam melakukan kegiatan lari yang benar.